Управление эмоциями

Управление нашими эмоциями - это, конечно, очень сложный аспект. Представьте себе ваше тело как гоночный автомобиль, где есть спидометр, который отмечает обороты двигателя. Лучшая производительность вытекает из согласования оборотов вашего двигателя (эмоциональной энергии) с вашими передачами (физическая энергия). Возможность сначала поддерживать обороты двигателя, а затем постепенно поднимать их, когда начинается гонка, имеет важное значение.

Это означает знание того, как управлять энергией, выравнивая эмоциональное с физическим, чтобы иметь оптимальную подготовку с учетом конкуренции. Конечным результатом является экономия энергии и увеличение силы, без опасения оказаться вне круга или уйти в запас.

Чтобы ваш двигатель работал на правильных оборотах, научитесь:

- контролировать свой пульс в разные фазы дня. Утром только что проснувшись, в ситуациях эмоционального стресса, во время физических усилий. Это поможет вам понять, как управлять той или иной ситуацией, чтобы контролировать свой пульс;

- слушать музыку. Музыка может оказывать положительное влияние на нашу психику и на наше тело. Создавайте плейлисты, которые будут сопровождать ваши тренировки и иметь ритм совпадающий с ритмом ваших гребков. Музыка обладает способностью увеличивать и уменьшать вашу эмоциональную энергию, в зависимости от того, как вы её переживаете;

- научитесь дышать. То, что мы обычно делаем, - это непроизвольный акт. Обучаясь дышать через абдоминальное дыхание, вы сможете больше контролировать свои эмоции;

- окружите себя людьми, которые дают положительную энергию. Устраните, если возможно, скопление шума и людей, которые создают напряжение.

- думайте положительно. Постарайтесь видеть стакан на половину заполненным и не позволяйте деморализовать вас негативными событиями. Научитесь регулярно использовать положительные эмоции; если они когда-либо станут частью вашей рутины, вы никогда не научитесь использовать их тогда, когда они вам понадобятся!

Почему все это внимание уделяется управлению энергопотреблением?

Потому что знание того, как согласовать энергии, эквивалентно тому, чтобы быть в доверии с собой или уверенным в себе, готовым к решению любой проблемы. Отсутствие доверия является синонимом недостаточности, это показатель какой-то фундаментальной проблемы. Поэтому уверенность в себе означает отсутствие каких-либо проблем. И наоборот, недостаточность доверия, может выделить проблему, а затем привести к ощущению недомогания.

Чтобы решить эту проблему, вам нужно будет найти причину. Если вы спортсмен и вы чувствуете недостаток уверенности, проблемы могут быть разными: прошлые результаты, отсутствие подготовки, разница между ожиданиями и реальной производительностью ...

В этой ситуации у вас нет большого выбора, или вы решаете быть частью решения или остаётесь частью проблемы.

Если вы хотите быть частью решения, попробуйте:

- никогда не сдаваться, но не быть слишком уверенным в своих силах. Играйте, соревнуйтесь и отдавайте по максимуму при любых обстоятельствах, это будет вашей победой;

- отдавайте 100% себя в каждой ситуации и постарайтесь делать всё на самом высшем уровне, это приведет вас к правильному пути;

- наконец, определите, что для вас успех. Внутренний диалог - это фундаментальный способ понять окружающий мир и понять самого себя. Это поможет вам обрести уверенность.