Плавание поможет стать тебе красивой: как бороться с несовершенствами

Практически каждая женщина, когда смотрит в зеркало, видит в себе тысячу ошибок, она часто воюет со своим собственным отражением, но наслаждение собой день за днём может стать настоящим помощником. Достаточно несколько простых шагов, чтобы улучшить восприятие самих себя, противодействуя тем маленьким недостаткам, которые нас беспокоят: целлюлит, задержка воды в организме, потеря тонуса. Всё это чаще всего провоцируется неправильным и малоподвижным образом жизни. И да, следуя сбалансированной диете и небольшим физическим нагрузкам мы можем помочь себе. Добавьте в свою жизнь динамичные и веселые занятия в бассейне, которые помогают нам стать ещё более красивыми.

Наибольшими врагами для целлюлита можно считать два стиля в плавании – это вольный стиль и брасс.

Целлюлит - это одна из самых болезненных тем для женщин, она касается более или менее всего, независимо от веса и массы жира. Ненавистный целлюлит, псевдоним panniculopathy edematofibrosclerotic (P.E.F.S.), так называемый, потому что он несёт в себе изменения в подкожной клетчатке, богатой жировыми клетками. Он проходит через 3 этапа, последний из которых является наиболее серьезным: он проявляется иногда болезненными узелками, расширением капилляров и даже появлением гематом на коже, которая приобретает типичный «матрасный» вид. Полное избавление на этом этапе не представляется возможным, но ситуацию все еще можно улучшить.

С целлюлитом можно бороться при помощи питания и здорового образа жизни, и даже генетика имеет свой вес. Плавание может стать отличным союзником, потому что благодаря растяжению мышц эффективно противодействует застою жидкости в ногах. Кроме того, элемент воды полезен для истощённой кожи. Самые подходящие стили? Вольный стиль и стиль брасс, эффективные для тренировок определенных областей, таких как внутренняя часть бедер и верхняя часть рук, в которых обычно более распространен целлюлит.

Меньше жира, больше здоровья

Поскольку целлюлит воздействует на жировую ткань, то в худом теле вы практически его не заметите, в то время как ему нравится показывать себя в местах с более высокими концентрациями жира. Вот почему плавание является очень полезным занятием также для похудения, что позволяет противодействовать ненавистному целлюлиту и другим недостаткам.

Тренировка за тренировкой вы можете попрощаться с тяжелыми ногами, которые получают огромную пользу из горизонтального положения и лимфатического массажа, выполняемого водой, панацеей от микроциркуляции. Мышцы рук, ног и туловища постоянно находятся в напряженном состоянии, но для тех, кто начинает, важен постепенный подход: достаточно два раза в неделю по 30 минут.

Каждому свой стиль

Каждый стиль в плавании имеет свои преимущества, для восстановления физической формы. Например: брасс укрепляет мышцы ног, поясничные и грудные мышцы, а также помогает тонизировать тело; вольный стиль улучшает дыхание и даёт хорошую кардионагрузку; кроль на спине тонизирует брюшной пресс, укрепляет плечи и улучшает координацию.

Даже аквааэробика очень хороша для сжигания калорий (около 400 за один час тренировки), а значит заставляет нас терять вес. В частности, если мы хотим поработать над определённой частью тела, мы можем использовать различный инвентарь: доску для плавания - для ног, доску-калабашку или просто калабашку, которую нужно держать между бёдер – для усиления работы рук, ласты - для стимуляции четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия.

Смотрите на себя в зеркало с любовью и восхищением!!!