Учимся плавать (часть 1)

Многие люди откладывают научиться плавать только потому, что боятся утонуть. Хотя этот риск действительно существует, его можно предотвратить с помощью простых мер безопасности. Следуйте нашим рекомендациям каждый раз когда вы плаваете и вероятность несчастного случая резко снизится:

1. Отпустите свой страх

Не плавайте в одиночку. Всегда плавайте вместе с другим человеком, который является сильным пловцом (или с несколькими людьми рядом). Место со спасателями обычно является лучшим местом для плавания.

Не начинайте плавать в движущейся воде. Если вы учитесь плавать в океане или реке, вам нужно больше знать о движении воды. Если вы хотите научиться плавать таким образом, ОБЯЗАТЕЛЬНО убедитесь, что вы с кем-то, кто знает, что он или она делает, и обязательно прочитайте шаг о выходе из риппида или стремительной реки (ниже).

Оставайтесь на глубине, с которой вы можете справиться. Когда вы впервые учитесь плавать, не идите в воду, которая слишком глубока для вас, чтобы встать. Таким образом, если что-то пойдет не так, вы можете просто встать.

Избегайте плавания в неблагоприятных погодных условиях. Плавание ливень - это, конечно, прекрасно, но как только вы увидите или услышите приближающийся шторм, немедленно выйдите из воды. Это правило следует соблюдать независимо от того, насколько хорошо вы можете плавать.

Не плавайте в воде, которая слишком холодная.

2. Привыкайте к плаванию

Когда вы находитесь в воде, держитесь за сторону бассейна и пусть ваши ноги плывут позади вас - они должны почувствовать, что вы позволите им это. Бывает, что ноги любят опускаться на дно, в то время как верхняя часть тела плавает. Не волнуйтесь, просто повторите этот метод снова. Практикуйте его на животе и на спине пока не привыкнете, чтобы половина вашего тела держится горизонтально (плавет).

Попытайтесь плавать на спине или животе, как только будете готовы. Оставайтесь пока на неглубокой глубине, чтобы вы могли просто встать, если у вас не получается. Может показаться странным ощущать воду вокруг ушей пока ваши нос и рот находятся в воздухе. Не волнуйтесь: вы привыкнете к этому. Для дополнительной стабилизации вытяните руки под прямым углом чтобы ваше тело находилось в форме «T».

3. Не паникуйте

Всегда помните, что у вас есть резерв если вы находитесь на неуправляемой глубине, или вы просто не можете двигать своими конечностями - это плавание на спине . Не паникуйте и не начинайте дышать быстро, если вы не можете плавать. Просто лягте на спину и пусть вода несет вас, пока вы восстанавливаете свое самообладание.

4. Практика выдоха под водой

Пока вы все еще на малой глубине сделайте глубокий вдох и положите свое лицо под воду. Медленно выдыхайте через нос пока вы не запыхатесь, затем вернитесь. Все пузыри должны выйти.

Если вам неудобно выдыхать через нос, вы можете держать его закрытым или носить носовой зажим и выдыхать через рот.

5. Наденьте очки

Очки для плавания помогут вам чувствовать себя более комфортно, открывая глаза под водой, а также помогут вам увидеть более четкую картину перед собой. Найдите оптимальную для вас пару и окуните их в воду, чтобы они "прилипли" к вашей коже. Затяните ремень на затылка так, чтобы защитные очки плотно прилегали.