Советы опытного тренера по плаванию

Сразу после стартового свистка на тренировках и соревнованиях по плаванию идет серьезнейшая борьба за секунды. Каждую минуту пловцу нужно работать на преодоление, причем работать с полной отдачей, не щадя себя.

С такими принципами ежедневно работает тренер по плаванию, и того же самого требует у своих учеников. Он часто повторяет, что одна пропущенная тренировка — это две пропавшие следующие. Целеустремленные пловцы рано или поздно добиваются весомых результатов. Помогает им в этом не только упорство и спортивная дисциплина, но и бесценные советы опытного тренера. Специалиста, который сам когда-то прошел путь становления от юниора до мастера спорта. Ему знакомы в мельчайших деталях все тонкости водных видов спорта. Того, как нужно правильно двигать корпусом, нырять и дышать.

Очень важно правильно настроиться перед ответственным заплывом. Перед прыжком в воду нельзя допускать никакой нервозности и лишних мыслей. Собранность и уверенность в себе, с четкой установкой на свою дорожку, которую нужно проплыть за минимальное количество секунд. Это действительно приносит результат.

Важно соблюдать режим сна и питания. Специфика водных видов спорта заключается в том, что они очень энергозатратны. Но нельзя переедать, даже чувствуя голод после тренировки, стараться придерживаться углеводной диеты, много пить, поддерживая водный баланс в организме. Питаться лучше чаще, но не поздним вечером. Крепкий и длительный сон после спокойной прогулки на свежем воздухе обеспечит абсолютную психологическую готовность к ответственным соревнованиям.

Нельзя уделять меньше внимания разминкам на суше, еще перед погружением в бассейн. Интенсивная растяжка всех групп мышц позволит максимально использовать их потенциал в процессе самой тренировки. Кроме того, это избавит от возможного дискомфорта на следующий день, в случае перенапряжений мышц и суставов. Также следует не пренебрегать и заминкой — расслабленным получасовым плаванием после интенсивных тренировок. Откупывание позволяет мышцам быстрее избавляться от избытков молочной кислоты и ускорить процесс их восстановления. Еще более полезным будет заканчивать откупывание упражнениями на расстяжку всех мышц вне бассейна.

Соблюдая все установки опытного тренера по плаванию, проявляя силу воли, дисциплинированность и психологическую устойчивость, можно быть уверенным в том, что высокий спортивный результат будет достигнут обязательно. Потому что подавляющая часть слагаемых успеха уже есть.