Сила ума

Чтобы уверенно столкнуться с трудными тренировками и сложными соревнованиями, вам нужен правильный ментальный набор. Точно так же технические сессии требуют добросовестного и тщательного отношения. Сила противостоять всему этому лежит в вашем уме.

Основная проблема заключается в том, что эту силу не так уж легко измерить. Давайте возьмём, например, сердце. Сердцебиение – это немедленный ответ на действие, которое вы делаете. Разум, однако, совсем другое. Чтобы понять, как он будет реагировать в определенных ситуациях, важно понимать себя самого.

Это предполагает, что вы покидаете свою «зону комфорта» и задаете себе вопрос, сталкиваясь с ситуациями, которые вы воспринимаете как диссонирующие.

Для этого существует три вещи, которые помогут вам преодолеть трудные моменты:

1. Проанализируйте свое расписание.

Вы начинаете некоторые из занятий против своего желания? Вы понимаете, что ваше отношение к соревнованиям отрицательное? Попытайтесь найти в себе ментальный ключ, чтобы преодолеть все это. Попытайтесь заняться этим, приняв политику «малых шагов», поставив краткосрочные цели, которые более реалистично достижимы.

 2. Сравните.

Говорите, спрашивайте и общайтесь с людьми, которые тренируются с вами и вашим тренером. Быть в обороне в трудные времена не поможет вам преодолеть трудности. Напротив, понимание того, где и как вы можете улучшить результат, даст вам правильный эмоциональный импульс.

3. Проверьте себя.

Выход из своей «зоны комфорта» - это единственный способ проверить эффективность ваших тренировок. Запланируйте гонку, пробу скорости или тест, который может показать вам ваш прогресс или любые пробелы, над которыми вам нужно поработать.

Консолидация вашей умственной силы поможет вам изменить свое отношение в зависимости от ситуации и позволит вам, например, улучшать вашу технику по мере необходимости или находить больше сил, когда вам это нужно.

Знаете ли вы, что ваш мозг также играет фундаментальную роль в восприятии усталости во время физических упражнений?

Существует утверждение, что мозг использует сочетание сознательных, подсознательных и физиологических стимулов для управления мышцами и остановки их до того, как они достигнут истощения. Другими словами, мозг функционирует как «кнопка безопасности», в случае если организм выходит за его возможные пределы.

Но тогда, как научить мозг распознавать твои возможные пределы?

Постарайтесь регулярно использовать сеансы «интервальной тренировки». Они помогут вашему мозгу понять, подходит ли для вашего тела высокая интенсивность тренировок и как вы переносите усталость во время менее сложных занятий.

Перед каждым важным соревнованием не забывай напоминать себе о множестве успешно завершённых сложных стартов. Обратная связь, которая приходит в ваш мозг, уменьшит напряжение перед заплывом и чувство усталости во время самого заплыва.

Используйте технические решения (например музыку), которые передают положительный сигнал в ваш мозг, уменьшая восприятие усталости и связывая его с положительными ощущениями.

Наконец, помните самое главное: секрет вашего успеха уже в вас, в вашем уме. Что же вам не даёт найти его?