Адреса магазинов:
Минск, ул. Хоружей, 1А (ТЦ "Силуэт")
(1 этаж, 2 ряд, 3 место). Еще...

Путь к успеху начинается здесь!

15/06/2018
автор Администратор сайта
Путь к успеху начинается здесь!

Страсть к плаванию - это то, что нас объединяет. По этой причине с сегодняшнего дня мы постараемся удовлетворить ваше любопытство в отношении плавания, предлагая вам каждую неделю ряд идей, которые вы можете углубить, раскрыть или просто испытать на себе.

Первая часть посвящена важности программирования.

Кто знает, сколько раз вы спрашивали себя, почему нам так тяжело даётся поддерживать себя в хорошей физической форме или почему, несмотря на многие усилия, предпринятые во время тренировок, вы не можете достичь своих целей. Ответ может быть прямо под вашими глазами: неправильная организация обучения.

В профессиональном мире учебная организация называется программированием. Хорошо известно, что «не программирование» равносильно планированию провала.

Независимо от того, являетесь ли вы любителем или профессионалом, перед началом тренировок вам необходимо ответить на два основных вопроса:

1. ЧТО является моей целью?

2. КАК я могу её достичь?

Если вы любитель пловец, и ваш интерес - простое физическое благополучие, постарайтесь установить цель в краткосрочной перспективе: я хочу проплывать 20 дорожек менее чем за 12 минут, я хочу плавать 8 × 25 дельфинов без усилий и т. д.

В любом случае, помните самый важный совет: разнообразие!

- Разнообразьте индивидуальную тренировку, а также организуйте целую неделю, пытаясь вставить различные упражнения, которые имеют разные цели (улучшение стиля, увеличение скорости ...).

- Разнообразьте интенсивность упражнений, чередуя задания на скорость (с большим количеством перерывов, в основном на 25 метров) с аэробной работой (с меньшей паузой и выполняемой дистанций от 100 метров и более).

- Разнообразьте методы обучения. Практикуйте упражнения для ног (используя ласты), либо работу рук (используя лопатки) и не забывайте уделять время технике плавания.

Если же вы являетесь профессиональный пловцом, самое правильное отношение к приближению нового сезона - это «начинающий»: забудьте о том, что вы делали в предыдущем сезоне, и спросите себя, что вы можете сделать, чтобы улучшить результат. Ключами к успешной программе, по сути, являются энтузиазм и применение чего-то нового.

Ориентируясь на цель, переходите к составлению программы вместе с вашим тренером. Подготовьте план, исходя из того, что вы знаете, обсудите с ним и проявите инициативу. Не бойтесь экспериментировать. Разработайте программу, спланировав вместе «этапные» гонки для достижения вашей цели.

Всегда учитывайте свои обязательства (работу или учебу), помня, что планирование - это последовательность этапов, поэтому не спешите. Оцените план «шаг за шагом», день за днем, неделю за неделей.

Наконец, запомните несколько простых советов:

1. Станьте губкой: спрашивайте, наблюдайте и пытайтесь сделать. Нет лучшего способа учиться, чем подражать.

2. Наслаждайтесь: плавание - это страсть, а скука - враг страсти. Поставьте в тренировки забавные упражнения, используя плавательное школьное снаряжение (шары, подводные обручи) или более просто, экспериментируя с упражнениями, которые никогда не пробовали раньше.

3. Закрепляйте все: времена, чувства, проблемы или идеи. Всё может пригодиться Вам в будущем.

Недавнее Недавнее