Простые истины обучения плаванию

Как известно, жизнь на нашей планете сначала появилась в океане, и только спустя миллионы лет эволюции вышла на сушу, чтобы освоить ее в качестве своего жизненного пространства. До сих пор большинство сухопутных животных без проблем вплавь пересекают водные пространства. Одним словом, плавать умеют почти все живые существа. Но все-таки у правил случаются исключения, и о том, как проще научиться плавать тем, кто этого еще не умеет, мы и поговорим.

Абсолютное большинство среди начинающих обучение плаванию составляют дети. И это абсолютно правильно, поскольку (как странно это бы не звучало), детям проще научиться плавать, чем взрослым. У взрослого уже сформирован набор двигательных стереотипов, к тому же большинство из них имеют страх к воде либо боязнь глубины. Ребенок, как правило, наоборот — открыт к обучению и легко схватывает технику движения и дыхания в водной среде. 

Ни в коем случае нельзя по "дедовым методикам" бросать обучаемого на глубину в надежде на природные инстинкты, которые якобы помогут тонущему очень быстро научиться плавать. Во-первых, это просто опасно для жизни. Во-вторых, без начального комплекса упражнений чаще всего формируются неправильная схема движений ног, рук и корпуса, которая в дальнейшем не позволит научиться плавать быстро и далеко.

Первым делом начинают с правильного дыхания. Набрав полные легкие воздуха, лицо опускают в воду и неспешно выдыхают, стараясь чтобы максимальное количество воздуха вышло за один раз, без перерывов. Если с этим не возникло никаких проблем при 50 повторах упражнения, можно переходить к следующему этапу.   

Первоначальное "лежание на воде" осуществляют при помощи доски для плавания или надувного матраса, за который надо крепко взяться руками. Лицо таким же образом опускается вниз, но без выдоха. Теперь надо на максимально комфортный для себя срок задержать дыхание. Далее стараемся чтобы ноги находились на плаву, при этом не напрягая рук, особенно в предплечьях.

После того, как у обучаемого начнет получаться "лежание на воде", есть смысл переходить к обучению правильным движениям ногами. Также лучше всего использовать доску для плавания или другую опору. Двигать нижними конечностями следует по очереди вверх и вниз. При этом каждая нога должна работать от самого основания, а не с колена. 

Далее обучаемому нужно освоить технику скольжения в воде, отталкиваясь от бортика и стараясь продвинуться в воде как можно дальше, держа руки соединенными над головой. Чаще всего для этого требуется помощь инструктора или близкого человека, который, страхуя своего визави, придаст обучаемому уверенности.

При отработке техники гребных движений руками используется специальный тренажер — калабашка, который фиксирует ноги вместе, заставляя руки двигаться максимально эффективно. Но данный тренажер не предназначен для постигающих самые азы в плавания.

Для детей и взрослых, желающих обучиться плаванию, могут пригодиться такие аксессуары, как надувные жилеты и нарукавники, надувные круги и матрасы. Все они отлично подойдут не только как средства для обучения, но и как развлекательные предметы, с помощью которых ребенок продолжит правильно развивать мышцы и навыки движения в воде. 

Эти и другие товары, способствующие обучению плаванию без каких либо проблем можно купить в интернет-магазине спортивного снаряжения imperiasporta.by.