Приходим в форму к отпуску

Мы говорили об этом не один раз, если вы хотите восстановить свою физическую форму к началу отдыха, хотите блистать своей фигурой не прикрываясь за мешковатой одеждой, то не стоит ждать последнего момента. Хорошая программа тренировок, которая направлена ​​на то, чтобы вы пришли в отличную физическую форму и потеряли в весе, на самом деле нуждается в нескольких месяцах, прежде чем дать первые результаты, а также позволить метаболизму адаптироваться к новым ритмам. Но если вам нужен заключительный бросок продолжительных занятий над собой, здесь вы найдете несколько полезных советов, чтобы максимально использовать возможности плавания.

Плавание необходимо, чтобы оставаться в форме даже умственно.

Этот вид спорта приносит пользу не только на физическом уровне, но также и психологический, поскольку научно доказано, что он помогает производству эндорфинов, друзей хорошего настроения. Кроме того, занятия в бассейне являются одними из наиболее рекомендуемых для поддержания организма в тонусе (плавание отлично подходит для борьбы с целлюлитом) в состоянии удовольствия и расслабления.

Чтобы получить большую выгоду от плавания, рекомендуется начинать занятия с инструктором-экспертом. Именно он даст вам ценные советы и не только. Хороший инструктор должен не только продемонстрировать правильные технические навыки, но и проявить должное сочувствие на первых занятиях, он должен выступит грамотным психологом в общении с вами. Всё это, для того чтобы избежать столкновения с одним из главных врагов мотивации - скуки. Именно мотивация заставляет нас начинать тренироваться, чтобы вернуться в форму по нашей доброй воли.

Другим врагом плавания и спорта в целом является лень, которой мы можем противодействовать, помня все возможные причины, которые подтолкнули нас к бассейну. Мотивация и постоянство - два действительно фундаментальных элемента, однажды приобретённые, станут вашими лучшими союзниками в достижения целей, будь то потеря веса или улучшение спортивных результатов.

Сколько вам нужно тренироваться?

Если, как следует из названия статьи, цель состоит в том, чтобы вернуться в форму, хорошо помнить, что количество калорий, которое мы можем сжечь, зависит от нескольких факторов, таких как время, проведенное в бассейне, ваш вес и начальный уровень подготовки. В общем, 60-минутная тренировка в свободном стиле для начинающих или среднего уровня пловцов позволяет сжечь около 500 калорий. Для поддержания формы достаточно тренироваться 45 минут, 2 или 3 раза в неделю, возможно, меняя стили и движения. И не переусердствуйте: если вы чувствуете усталость, остановитесь на несколько минут на краю бассейна, чтобы отдышаться, вы увидите, что ваша выносливость со временем увеличится.

Конечно, за всеми этими советами следует правильное питание, иначе постоянство, мотивация и желание, скорее всего, будут аннулированы пищевыми пристрастиями.

Так что же делать? Идеальным было бы проконсультироваться у диетолога, который поможет вам с правильным подбором продуктов. Правило, которое применяется ко всем - это еда перед тренировкой должна быть легкой, с минимальным содержанием жиров, чтобы не было чувства тяжести во время занятия. И самое важное – нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.