Повороты при плавании в бассейне

Очевидно, что даже самый большой бассейн ограничен в своих пространственных пределах. Специалисты подразделяют бассейны на "длинную воду" (50 метров) и "короткую" (25). А дистанции, на которые проводятся официальные соревнования, могут достигать полутора километров. Естественно, что без разворотов (поворотов) пловцов у стенки бассейна не обойтись. О том, какие они бывают, и какова специфика их выполнения, попробуем разобраться в данном материале.

Часть дистанции, на которой совершается поворот, представляет собой несколько метров от стенки бассейна. На подходе к этому расстоянию пловец уже должен быть готов к выполнению разворотного маневра. 

Существует два вида поворота, выбор которых зависит от стиля плавания и персональных предпочтений пловца. Горизонтальный поворот не сложен в исполнении, но на него, как правило, затрачивается большее количество времени. Он подходит практически для всех плавательных техник и популярен у начинающих. 

В отличие от горизонтального вертикальный поворот включает в себя помимо разворота кувырок и толчок ногами от стенки бассейна, что при доскональной технике исполнения не только выполняется очень быстро, но и уменьшает скоростные потери при заплыве. Данный вид поворота требует хорошей подготовки и уверенного владения техникой исполнения, что достигается многократными тренировками. 

Помимо плоскости разворота, специалисты разделяет повороты на закрытые и открытые, в зависимости от того, погружена ли под воду голова, возможно ли дыхание в момент осуществления данного маневра. При закрытом повороте все элементы приходится выполнять с задержкой дыхания на глубине до 50 сантиметров от поверхности. Выдох при этом возможен, в отличие от вдоха.

Важным моментом является чувство расстояния, которым должен обладать пловец, чтобы точно предугадать время начала выполнения поворота. Главным помощником ему является собственное зрение и хорошие очки для плавания, дающие возможность хорошего обзора, как под водой, так и над ее поверхностью. 

Поворот как компонент техники плавания имеет важнейшее значение, особенно в заплывах на дальнюю дистанцию. Иногда его приходится делать более двадцати раз за один состязательный заплыв. Поэтому отработка данного элемента в различных видах его исполнения, является важнейшей составной частью тренировок профессиональных пловцов.