Основы техники дыхания пловца

На первый взгляд, дыхание пловца не такой уж и существенный момент. Кажется, что в плавании главное — правильно держаться на воде, энергично грести и отталкиваться ногами. Но это не так. Дыхание пловца является важным скрепляющим компонентом техники плавания, строго подчиненным общему ритму движений.

Главный принцип дыхания во время заплыва заключается в том, что вдох делается только ртом, а выдох производится носом совместно со ртом (крайнее редко только носом), причем в воду. Это связано с тем, что лицо пловца достаточно долгий отрезок плавательного цикла находится под водой либо на границе поверхности. Времени на то, чтобы сделать вдох очень мало, и наиболее эффективной формой получить большое количество воздуха за короткий период времени является вдох через рот.

На начальном этапе обучения движения в воде выполняются специальные дыхательные упражнения, которые закрепляют корректную технику при том или ином стиле плавания. Вскоре правильное дыхание в плотной связке с ритмом движения всех мышц спортсмена, становится автоматическим, и позволяет ему и дальше совершенствовать свое мастерство. 

Легкие пловца находятся под давлением водной толщи, в связи с чем энергичность их сокращения должна быть более высокой, чем у спортсменов других, не водных видах спорта. Это позволяет иметь более натренированную дыхательную и сердечно сосудистую систему. Но важным моментом является то, что дыхание пловцу задерживать нельзя, поскольку в этом случае в организме создается переизбыток углекислого газа, существенно влияющий в худшую сторону на его самочувствие и скоростные показатели.

У каждого стиля плавания своя схема координации вдохов и выдохов с техникой движений и положения тела пловца. К примеру, при заплыве кролем на груди, спортсмену приходится тяжелее всего, так как он плывет лицом вниз и вдох осуществляется при кратковременном повороте головы во время гребка. По этой же причине, при положении лица вверх стиле кролем на спине, дыхание упрощено, и на него отводится больше времени. 

В любом случае, правильная техника дыхания, освоенная на начальных этапах обучения пловцов, позволяет проводить тренировки более эффективно, и быстрее добиваться высоких результатов во время соревнований.