Несколько причин для плавания во время беременности

Не более нескольких десятилетий назад врачи обычно рекомендовали своим пациентам расслабляться, отдыхать и избегать ненужных усилий. Сегодня времена изменились, и большинству женщин настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями во время беременности. И преимущества очевидны: спорт держит вас и вашего ребенка здоровыми, он заставляет вас сжигать лишние калории, позволяя поддерживать идеальный вес, держит вас в форме, укрепляет и облегчает как сами роды, так и восстановление после них. Кроме того, физические упражнения всегда полезны для улучшения сна, хорошего настроения и поддержания себя полной энергии.

Плавание является одним из самых подходящих видов спорта по многим причинам, и при отсутствии особых осложнений во время беременности его можно практиковать до даты родов.

Вот веские причины для плавания во время беременности.

Плавание является комплексным видом спорта. Когда вы беременны, жизнь усложняется, поэтому, если у вас мало времени, но вы все еще хотите сосредоточиться на спорте, который позволяет вам тренироваться повсюду, плавание - это то, что подходит вам. Это дисциплина, которая включает в себя всё тело и тренирует все группы мышц, также работая над силой, возможностью и гибкостью. С плаванием вы улучшаете выносливость и упругость, укрепляете сердечную деятельность, извлекаете пользу для лучшего кровообращения и повышаете способность вашего организма к использованию кислорода. Это именно то, что рекомендуют вам врачи!

Плавание не вызывает чрезмерных нагрузок на суставы и связки. Во время беременности организм вырабатывает гормон, называемый релаксином, который расслабляет связки, чтобы матка и таз расширялись. Он также действует как сосудорасширяющее средство, так что артерии могут получать больший поток крови. В результате этого гормона скелетно-мышечная система менее жесткая, суставы более гибкие, а кривая позвоночника более выражена. По этим причинам беременная женщина более подвержена травмам связок. Плавание, с этой точки зрения, является спортом с низким уровнем воздействия, и риск перекосов или травм практически отсутствует. Кроме того, плавучесть уменьшит вес, который нагружает позвоночник, и заставит вас почувствовать себя очень легкой!

Прохладная вода предотвращает тепловой удар. Во время беременности дыхание ускоряется, и вы начинаете потеть, даже прилагая небольшие усилия. Это один из многих механизмов, введенных в действие нашим организмом для защиты плода от чрезмерного тепла. Хотя риск сильного теплового удара не очень высок сам по себе (если ваша тренировка не состоит из очень напряженных упражнений на открытом воздухе в очень жаркий и очень влажный день), но из-за повышенного кровотока и более высокого уровня метаболизма, типичных для беременности, вы будете потеть намного больше при тренировке. Если это ощущение, создаёт вам неудобство, то плавание - это идеальный выбор, потому что вода будет поддерживать ваш температурный баланс.

Плавание облегчает ощущение тошноты. Каждая беременность отличается, и у каждой женщины есть свои любимые средства для облегчения тошноты, но многие женщины, страдающие от утренней тошноты, заметили, что плавание ослабило эти ощущения. Какова бы ни была причина, есть что-то в плавании, что помогает многим женщинам чувствовать себя лучше.

Вы можете сохранить свои привычки. Вероятно, в какой-то момент вам понадобится костюм для беременных, но кроме этого вам не нужно будет вносить большие изменения в ваши тренировки в воде. Вы можете плавать во всех стилях! Лягушка особенно рекомендуется тренерами в течение третьего триместра для укрепления мышц грудной клетки и спины.

Короче говоря, плавание поможет держать вас и вашего ребенка счастливыми и здоровыми. Это идеальный вид спорта для будущих мам!