Фитнес на пляже! Вторая часть

Если целью ваших летних каникул является море, есть множество видов спорта, которые можно попробовать как внутри, так и за пределами воды, чтобы поддерживать себя в форме.

Если вы отправитесь в отпуск на море, у вас, вероятно, не будет возможности тренироваться с такой же частотой, как всегда. Но почему бы не воспользоваться возможностью попробовать свои силы в чем-то новом и веселом?

Вот несколько видов спорта, которые вы можете попрактиковаться на пляже, в воде или вне её, чтобы оставаться в форме:

Snorkelling.

Одевайте маску, берите трубку и ласты, и исследуйте подводные просторы. Получится отличная тренировка, даже не осознавая этого. Просто будьте осторожны, чтобы не сжечь спину!

SUP.

Стоя на доске для серфинга, вы катаетесь с веслом, по сути, очень похожим на то, что для каноэ, но более длинным. При этом вы укрепляете сердечные мышцы, улучшаете равновесие, и делаете отличные упражнения для сердечно-сосудистой системы.

Windsurf.

Если очень ветрено, бросьте вызов себе виндсерфингом. Вам будет казаться, что вы путешествуете (и на самом деле вы это делаете!), но с гораздо большей свободой. Самые опытные могут попробовать свои силы в акробатике и прокатиться на самых больших волнах.

Kite surf.

Вам нужен экстремальный вид спорта? В Kite surf вы полагаетесь на большого воздушного змея, который несет вас по воде. Он перемещается ветром, в то время как вы, находитесь на доске для серфинга (которая может быть оборудована или нет ремнем, чтобы держать ноги), готовые мчаться по волнам. Не рекомендуется для слабого сердца!!!

Wakeboard.

В вейкбординге, немного похожем на водные лыжи, вы привязаны к лодке, которая несет вас, но техника заимствована из сноубордов и от серфинга: красота этого вида спорта - это трюки, поэтому, как правило, чем лучше спокойнее вода, тем лучше.

Kayak.

Возьмите напрокат байдарку, чтобы исследовать побережье: какую бы модель вы ни использовали, жесткая или складная, вы можете отлично потренировать руки и сердце.

Пробежка по пляжу.

Бегите по береговой линии, рядом с водой, или увеличивайте нагрузки на сухом песке, который является менее устойчивой поверхностью и обладает большим сопротивлением. Избегайте наклонных пляжей, если можете, потому что бег по наклонной поверхности чрезмерно нагружает колени и бедра, что может привести к нежелательным результатом.

Пляжный волейбол.

На официальном уровне в пляжном волейболе две команды по два человека каждая, на песочной площадке 6x8 метров. Но на море вы можете играть большими компаниями, и где угодно. Чем больше игровая площадка, тем больше будет тренировочная нагрузка.

Пляжный теннис.

Это скрещивание между теннисом и волейболом. Даже этот вид спорта имеет свой собственный чемпионат, но большинство из нас играет в собственное удовольствие! Мяч никогда не должен касаться земли, поэтому вы должны двигаться быстро, чтобы держать его в игре.

Пляжный футбол.

Футбол всегда является отличной тренировкой, но бег по пляжу увеличивает сложность. В официальных турнирах вы играете пять против пяти, но среди друзей вы можете набирать столько игроков, сколько хотите. Чем больше игроков, тем веселее!

Beach Ultimate.

Это командный вид спорта, в котором вы набираете очки, ловя диск (фризби!), запущенный внутри поля соперника, как в американском футболе. Когда фризби у вас в руке, вы можете бросить ее товарищу по команде в любом направлении, но вы не можете двигаться. Усталость возникает, тогда когда вам нужно бежать, чтобы избавиться от ваших оппонентов, или когда вы создаёте барьер вашему противнику, чтобы не допустить прохождения или получения фризби.