Если вы решили заниматься водными видами спорта

Вода - удивительная среда. Ученые выяснили, что человек  при погружении в воду теряет более 90% своего веса. Подобная невесомость достигается очень легко и позволяет снять усталость в спине, вздохнуть свободно костной и мышечной системам человека.

В первую очередь у занимающегося плаванием человека повышается работоспособность и выносливость. Грудная клетка становится более подвижной, а значит, объем вдыхаемого воздуха за единицу времени значительно увеличивается. Это один из секретов того, что регулярно плавающие люди намного реже подвержены простудам в периоды сезонных обострений.

При регулярных занятиях в бассейне (даже два раза в неделю), вы сможете ощутить, как окрепла ваша физическая форма. Плавание развивает дыхательную систему. Важнейшее значение имеет дыхание и ритм. Причем дыхание отличается от обычной "сухопутной" формы. В бассейне пловцы делают вдох ртом, а выдох, соответственно, носом.

За счет более интенсивной работы дыхательной и сердечно-сосудистых систем, улучшаются обменные процессы и питание в позвоночнике. Поэтому, при каких-либо проблемах со спиной многие специалисты назначают плавание.

В отличие от тренировок в тренажерном зале, нагрузка в бассейне носит щадящий характер, особенно при занятиях активными упражнениями, той же самой аквааэробикой. Многим женщинам эти упражнения очень полезны, поскольку помогают эффективно бороться с целлюлитом, избыточным весом и гармонично развивать мышечную систему всего тела.

Для оздоровительных занятий в бассейне требуется помимо купальника еще и шапочка для плавания. Сегодня это уже обязательное требование в большинстве водных арен. Даже если вы не собираетесь нырять, шапочка для плавания не только поможет сохранить волосы сухими, но и защитит систему очистки и фильтрация бассейна.

Многие инструкторы также рекомендуют плавательные очки, хотя это касается больше тренировок пловцов. В аквафитнесе более актуальным видом экипировки будут специальные аквапалки - нудлы (или нудлсы). С их помощью развивается мускулатура плечевого пояса, пресса, ягодиц, а также гибкость позвоночника. За пол часа занятиями аквафитнесом с аквапалками можно сжечь до 500 калорий.

С помощью калабашки или доски для плавания можно отрабатывать координацию тела при движении на спине. Достаточно просто положить ее на живот или шею и попытаться удержать, плывя лицом вверх. Профессиональные пловцы используют калабашки, зажимая их ступнями, и таким образом отрабатывают технику гребковых движений руками.

Для тех, кто только собирается начать регулярные оздоровительные занятия на воде, наш интернет-магазин спортивных товаров imperiasporta.by предоставляет широкий выбор одежды и экипировки для плавания. Покупка инвентаря, необходимого для занятий водными видами спорта и аквафитнеса, обязательно поднимет ваш спортивный уровень на новую высоту.