Как предотвратить травмы у пловца

Чтобы предотвратить физические травмы пловца любого уровня необходимо выполнить упражнения на суше в сочетании с использованием тренировочных эластичных лент и эспандеров.

Многие люди считают водные виды спорта как одни из самых полных комплексных видов, способных предложить разные преимущества для нашего тела. Спортивная деятельность по плаванию, дайвингу и синхронному плаванию известна и рассматривается как дисциплина без физического контакта, а вот водное поло наоборот, но это не означает, что спортсмены не получают физических травм. Среди наиболее частых травм этих дисциплин мы можем отметить травмы плеч, спины, колен и т. д.

Как можно оградить себя от травм?

Избежать мышечных травм или травм суставов любого рода, можно только при полном восприятии важности хорошего разогрева мышц до физической активности в бассейне, и упражнений на растяжку после тренировки. И это должно стать хорошей привычкой для пловца любого уровня.

Как достигнуть хорошего разогрева мышц?

Как и было сказано ранее, выполнение физических упражнений традиционным способом на суше в сочетании с использованием тренировочных эластичных лент и эспандеров помогает не только предотвратить травмы, но и обеспечивает отличную тренировку по укреплению мышц.

Начинать разминку на суше нужно с простых поворотов рук, мягко и медленно, чтобы размягчить мышцы и суставы наших плеч. Чтобы как можно лучше согреть мышцы нижних конечностей, желательно начинать с прыжков на месте, сначала на обеих ногах, а затем чередуя. Для завершения разминочных упражнений при разогреве мышц перед входом в бассейн, используются эластичные ленты и эспандеры для тренировок.

Фиксируя эспандер в устойчивой неподвижной точке, можно выполнять упражнения с медленными, широкими и постоянными движениями, улучшая качество исполнения, а не скорость самого движения. Использование эластичных лент гарантирует хорошее развитие мышц, улучшает прочность суставов, и тем самым предотвращает травмирование. Варьирующаяся толщина лент гарантирует различную степень усилия и делает этот аксессуар многоуровневым и позволяет использовать его спортсменами независимо от атлетического уровня принадлежности.

Как мы готовим наше тело для восстановления мышц?

После того, как закончилась тренировка в воде, важно подготовить свое тело для восстановления и отдыха. Это можно сделать благодаря хорошему растяжению. Растяжка помогает вашему телу улучшить гибкость и избежать напряжений и разрывов мышечной массы. Обязательно выполняйте полный комплекс упражнений, когда мышцы еще теплые, чтобы расслабить мышечное напряжение, накопленное во время тренировки в воде.