Фитнес на пляже! Первая часть

Если вы находитесь в отпуске на пляже со своей семьей или друзьями, которые стремятся только к полному расслаблению, но не хотите отказываться от небольшого количества упражнений, вот список видов деятельности, которые вы можете практиковать в одиночку.

Многие считают летние каникулы возможностью отдохнуть и полностью расслабиться. Лежать на солнце и загорать, потягивая освежающий напиток и читать хорошую книгу и, возможно, время от времени окунаться в воду, чтобы почувствовать прохладу. Однако может случиться так, что через несколько дней сладкое ничего не деланье начинает терять свое очарование. Тем, кто обычно ведёт активный образ жизни, будет трудно провести весь день бездельничая. Имейте в виду, что это не обязательно скучно, потому что вы можете воспользоваться этим временем, чтобы погрузиться в увлекательные чтения или пообщаться с друзьями, но иногда вы чувствуете необходимость размяться.

Если вы не хотите отказываться от небольшого комплекса упражнений в отпуске, но ваши попутчики не так восторженно относятся к идее встать с лежака, вот список мероприятий, которые вы можете делать самостоятельно, как на пляже, так и в воде.

Плавание.

Очевидно. Если условия моря позволят вам сделать это безопасно (и если в воде есть дежурный спасатель или достаточно людей), плавание в открытой воде - лучший способ сделать упражнения, в которых примет участие всё тело. Если вы хотите или вы должны остаться в районе, граничащем с буями, и мало свободного места и, возможно, много детей, вы все равно можете работать над мышечным тоном, гуляя по воде, наблюдая за игрой детей.

Перепрыгивайте волны.

Если море в движении, поставьте себя, где вода находится между вашими коленями и вашей талией. Присядьте и выполните прыжок в тот момент, когда волна прибывает.

Бегайте в воде.

Бегите параллельно пляжу, где вода находится между вашими лодыжками и коленями. Чем глубже будет вода, тем больше сопротивление!

Бегите по пляжу.

Бегите вдоль пляжа, сначала на береговой линии, чтобы немного разогреться, а затем переместитесь туда, где песок суше и мягче, чтобы увеличить интенсивность тренировки. Перед началом пробежки убедитесь, что в песке нет острых предметов. Если есть камни, а у вас слабые лодыжки или песок слишком горячий, наденьте кроссовки.

Придумайте индивидуальное упражнение. Почему бы вам не поставить свою цель? Вы можете создать специальную схему, комбинируя отжимания, брюшной пресс, приседания, выпады, прыжки и любые другие фундаментальные упражнения, которые не требуют дополнительного оборудования. Затем вы можете постепенно увеличивать количество повторений на протяжении отпуска, чтобы работать на прочность и выносливость.

Практикуйте йогу.

Если вы обычно занимаетесь йогой в центре или дома, почему бы не попробовать ее на пляже? Поскольку песок является неустойчивой поверхностью, ваши любимые позы будут отличным упражнением для основной подготовки.

И затем, после получения хорошей дозы физической нагрузки, у вас будет чувство достойно заработанного приза в виде шезлонга!